Stena zdieľania

​​V rámci starostlivosti o naše duševné zdravie a psychickú pohodu sme si v období od 8. 4. 2026 pripravili spoločnú aktivitu s názvom STENA ZDIEĽANIA.

Jej cieľom bolo vytvoriť bezpečný a podporný priestor, kde môžu študenti a študentky, ale aj vyučujúci anonymne vyjadriť svoje pocity, myšlienky či obavy, ale zároveň sa podeliť aj o to, čo im pomáha zvládať náročné situácie. Stačilo napísať odkaz na malý farebný papierik a pripnúť ho na pripravenú stenu. Odkazy si mohli prečítať ostatní a možno práve vďaka nim zistiť, že v tom, čo prežívajú, nie sú sami.

Po zaplnení steny tieto papieriky zozbierame, zosumarizujeme podnety a témy, ktoré sa budú najčastejšie opakovať. Na základe tohto prehľadu si pripravíme spoločné dobrovoľné posedenie, na ktorom si v spolupráci s odborníkmi alebo odborníčkami zaoberajúcimi sa duševným zdravím a pohodou povieme návody, ako sa s našim trápením popasovať. Niekedy veľmi pomáha, keď si svoje trápenie nenechávame len pre seba, ale dáme ho von. Už samotné pomenovanie a zdieľanie môže priniesť pocit úľavy.

Vyhradené steny:
Ivanská - priestor medzi prízemím a 1. poschodím
Palisády - miestnosť 309
Panenská - drevená stena dole v kuchynke

/

Psychická pohoda je pre nás v škole mimoriadne dôležitá. Vnímame, že aktuálna spoločenská situácia, rýchle tempo doby, ako aj blížiace sa obdobie skúšok vytvárajú zvýšený tlak, ktorý sa môže prejaviť stresom, únavou či pocitom preťaženia. Práve preto považujeme za našu prioritu vytvárať prostredie, v ktorom sa každý cíti prijatý, vypočutý a podporený.

Mladí, najmä z generácie Z, vyrastajú v prostredí, ktoré je výrazne odlišné od predchádzajúcich generácií. Sú viac prepojení cez technológie, čelia neustálemu prísunu informácií a často aj tlaku na výkon či porovnávanie sa s ostatnými - najmä prostredníctvom sociálnych sietí. Na druhej strane sú otvorenejší v témach duševného zdravia a ochotnejší hovoriť o svojich pocitoch.

Mileniáli, ktorí dnes často pôsobia aj ako pedagógovia, si zase prešli obdobím, kde téma duševného zdravia nebola tak otvorená. Mnohí z nich sa ju učia pomenúvať až postupne. Spoločným menovateľom oboch generácií však zostáva potreba porozumenia, bezpečia a podpory.

/

Jednoduché tipy pre každodennú duševnú pohodu

Starostlivosť o duševné zdravie by nemala byť jednorazovou aktivitou, ale prirodzenou súčasťou každodenného života. Tu je niekoľko jednoduchých tipov, ktoré môže skúsiť každý:

• Hovorte o tom, čo prežívate – s kamarátom, spolužiakom alebo učiteľom. Zdieľanie pomáha.
• Doprajte si oddych – aj krátka prestávka počas dňa dokáže znížiť stres.
• Obmedzte čas na sociálnych sieťach, najmä ak cítite, že vo vás vyvolávajú tlak alebo negatívne pocity.
• Hýbte sa – pohyb pomáha nielen telu, ale aj mysli.
• Všímajte si svoje potreby – únava, podráždenosť či pokles nálady sú signály, že treba spomaliť.
• Buďte k sebe láskaví – nie je potrebné byť dokonalý.

Veríme, že aj prostredníctvom aktivity Stena zdieľania môžeme posilniť otvorenosť, dôveru a vzájomnú podporu v našej školskej komunite. Každý odkaz na stene je malým krokom k tomu, aby sme si boli bližší a vytvárali prostredie, v ktorom sa cítime dobre. Zapojte sa aj vy - možno práve váš odkaz niekomu pomôže viac, než si myslíte.